منتدى احلى بنات
فوائد الرياضة عن النااااس!!! 1344188916481
منتدى احلى بنات
فوائد الرياضة عن النااااس!!! 1344188916481
منتدى احلى بنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى احلى بنات

نسمَإت صيفيةَ بلطخَآت آبدآعية
 
الرئيسيةساعة منتداناأحدث الصوردخولالتسجيل

 

 فوائد الرياضة عن النااااس!!!

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
فارسة لاتهاب الغدر
عضوة راااااااااااااااااائعة
عضوة راااااااااااااااااائعة
فارسة لاتهاب الغدر


عدد المساهمات : 370
العمر : 32

البلد : الخرج
المزاج : الحمدلله خلصت اختبااااااارات بس عايشة خوف النتيجة

فوائد الرياضة عن النااااس!!! Empty
مُساهمةموضوع: فوائد الرياضة عن النااااس!!!   فوائد الرياضة عن النااااس!!! Emptyالأربعاء مايو 05, 2010 7:34 pm

[ فـــوائـــد الريــاضــه للـنســاء ]فوائد الرياضة عن النااااس!!! 016




1-تسيطر على السكري، حيث تعمل على:
•التقليل من مضاعفات السكري
•تخفض سكر الدم
•تقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري



2.تساعدك السيطرة على الوزن:
•تساعدك على زيادة حرق السعرات الحرارية
• زياد عملية البناء و الهدم
•تحول أنسجة الدهون إلى أنسجة عضلات



3.تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين:
•تخفض الضغط
•تخفض الدهون، و الكولسترول
•تخفض الكولسترول السيئ (ldl)
•تزيد الكولسترول الجيد (hdl)
•تنشط الدورة الدموية



4.فوائد نفسية:
•تحسين المزاج
•تقليل الضغط النفسي
•زيادة الثقة بالنفس



5.فوائد أخرى:
•زيادة قوة و ثبات العضلات
•زيادة قوة العظام عن طريق منع فقد الكالسيوم
•تحسين الجهاز الهضمي
•تساعدك على الاسترخاء و النوم
•تقوي الجهاز المناعي


نقاط مهمة لمريض السكري:
•استشري طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي
• اشربي كمية كافية من الماء لتمنع الجفاف
•قومي بعمل التمارين الرياضية يومياً في نفس الوقت
•احملي معك قطعة حلوى، بطاقة تدل على أنك مريض سكري لحالات الطوارئ
•البس حذاء مريح
•استشري طبيبك إذا كان عندك اعتلال في الأعصاب أو العيون
توقفي عن عمل تمارين رياضية إذا:
•شعرتي بألم في الصدر
•شعرتي بألم في العضلات
•شعرتي بأعراض هبوط السكر
•شعرتي بضيق في النفس
كيف يمكنني الالتزام ببرنامج للرياضة دون التوقف؟
•اختري نوع رياضة تحبها و تعملها بسهولة
•ابدأ اعدم البدء في ممارسة الرياضة دفعة واحدة بل يجب زيادة مدة الرياضة بالتدريج
•قومي بممارسة الرياضة مع صديقك أو في نادي
•قومي بوضع هدف واقعي و كافئ نفسك إذا حققته
•أجعلي الرياضة عادة يومية لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
...اجمل انسانه...
عضوة راااااااااااااااااائعة
عضوة راااااااااااااااااائعة
...اجمل انسانه...


عدد المساهمات : 1033
العمر : 32

المزاج : رايقه

فوائد الرياضة عن النااااس!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة عن النااااس!!!   فوائد الرياضة عن النااااس!!! Emptyالسبت مايو 08, 2010 5:36 pm

يعطيك الف عافيه

موضوع حلو

فوائد الرياضة عن النااااس!!! 869572 فوائد الرياضة عن النااااس!!! 152972
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارسة لاتهاب الغدر
عضوة راااااااااااااااااائعة
عضوة راااااااااااااااااائعة
فارسة لاتهاب الغدر


عدد المساهمات : 370
العمر : 32

البلد : الخرج
المزاج : الحمدلله خلصت اختبااااااارات بس عايشة خوف النتيجة

فوائد الرياضة عن النااااس!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة عن النااااس!!!   فوائد الرياضة عن النااااس!!! Emptyالسبت مايو 08, 2010 8:00 pm

الله يعافيك يااااااااارب
عيونك الحلوه
الله يسلم عمرك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حلا الروح
بنوته مهمه
بنوته مهمه
حلا الروح


عدد المساهمات : 109

فوائد الرياضة عن النااااس!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة عن النااااس!!!   فوائد الرياضة عن النااااس!!! Emptyالجمعة يوليو 23, 2010 8:12 am

ربـي يـعـطـيــكــِ الـف عااافيه
ع المعلومات المفيده
...
تقبلي مروري



فوائد الرياضة عن النااااس!!! 450591
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
maya
مشرفة قسم المسابقات
مشرفة قسم المسابقات
maya


عدد المساهمات : 194
المزاج : ممتاز

فوائد الرياضة عن النااااس!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة عن النااااس!!!   فوائد الرياضة عن النااااس!!! Emptyالأربعاء يوليو 28, 2010 7:05 pm

فوائد الرياضة عن النااااس!!! 152972 فوائد الرياضة عن النااااس!!! 869572 فوائد الرياضة عن النااااس!!! 567715 فوائد الرياضة عن النااااس!!! 715159
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



فوائد الرياضة عن النااااس!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة عن النااااس!!!   فوائد الرياضة عن النااااس!!! Emptyالجمعة أغسطس 27, 2010 4:37 pm

مشكورة حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد الرياضة عن النااااس!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احلى بنات :: ₪[.عآإلمًڪَ الخآإصَِ.« εïз :: |•حًيَآأة أنَثًى•|-
انتقل الى: